Лекция №10
ВИТАМИНЫ И БАДЫ ДЛЯ ВОЛОС
БОНУС: НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС
Если вы вспомните самую первую лекцию, мы говорили, что здоровье волос напрямую отражает здоровье и общее состояние нашего организма, в частности показывает, имеются ли у нас в организме дефициты микроэлементов.

Я всегда говорю, что если вы заметили, что что-то пошло не так: стали выпадать волосы, потеряли цвет, стали появляться высыпания на лице или изменился цвет лица, есть общее недомогание и чувство усталости - не поленитесь, сдайте анализ на микро/макроэлементы + общий анализ крови, витамин Д и ферритин. Все это поможет любому врачу сделать первичный вывод о том, что может в данный момент быть не так.

В сегодняшней лекции мы поговорим, безусловно, про витамины "для волос", но перед этим я хочу, чтобы вы поняли, что витаминов "для волос", "от прыщей" и т.д. не существует. Любой прием БАДа будет действовать на весь ваш организм, закрывая дефициты там, где они есть. Просто есть дефициты, которые более активно действуют именно на состояние волос, кожи и т.д., в зависимости от этого и подбирается терапия.

Хочу еще раз отметить, что я не рекомендую прием любых витаминов без предварительного обследования крови.
ВОПРОС:
Почему мы недополучаем витаминов?
ОТВЕТ:
Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.
ПРИНЦИП РАБОТЫ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ВОЛОС
В состав поливитаминных комплексов, предназначенных для женщин, должны входить компоненты, воздействующие на общий обмен веществ, поддерживающие иммунитет, состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, эффективно влияющие на тургор кожи, ее эластичность, состояние волос и ногтей. Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр.Производители, как правило, указывают в составе поливитаминов содержание в процентах от суточной нормы. Желательно, чтобы эта цифра была 50–100 %. Если процентное соотношение не указано в составе, значит, количество полезных веществ минимально и витаминные свойства указаны в рекламных целях.
Специализированные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для роста волос снабжают организм веществами, необходимыми для того, чтобы волосы были густыми и красивыми.

Витамин А улучшает регенерацию тканей, в том числе кожи и волосяных луковиц, снижает шелушение кожи. Витамин А - он же ретинол, его применение всегда должно проходить строго по показаниям. Суточная норма не должна превышать 1 мг.
Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет стенки сосудов, поддерживает в здоровом состоянии кожу.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) ускоряет регенерацию. При недостатке этого витамина может нарушаться рост волос, появиться преждевременная седина.
Витамин В6 поддерживает нормальное функционирование нервной системы, оптимальное состояние кожи, волос, ногтей.
Биотин способствует поддержанию оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях.
Цинк улучшает усвоение витамина А, стимулирует регенерацию кожи и волос.
Селен — известный антиоксидант, помогает бороться со стрессом.
Хром способствует нормализации уровня сахара крови, липидного обмена, стимулирует рост волос и ногтей.
Медь предупреждает кислородное голодание органов и тканей, укрепляет стенки сосудов. При ее дефиците возможно развитие ранней седины.
Марганец нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в иммунных реакциях, синтезе меланина (пигмента, поддерживающего нормальный цвет волос).
Инозитол укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность и память. Улучшает цвет лица. Укрепляет волосяные луковицы, предупреждая выпадение волос, устраняет их сухость и ломкость. Большинство производителей из осторожности рекомендуют курс приема витаминов продолжительностью в 30 дней. Но, если учесть длину цикла роста волос, лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс не менее трех месяцев подряд.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос:
это В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость; им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) — не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.

Витамин Е (токоферол) нужен для роста и укрепления волос, он питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.

Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.

Нежелательно сочетание следующих элементов!:

витамин В1 и РР;
железо–марганец;
никель–цинк;
никель–марганец;
медь–цинк;
медь–железо;
медь–марганец;
цинк–железо;
цинк–марганец.

Витамин С, медь, кобальт и марганец способствуют усвоению железа, а кальций, наоборот, мешает. Магний совместно с натрием и фосфором участвует в мышечной и нервной деятельности. Витамины D, E, B2 и калий усиливают действие магния. Положительно сочетаются витамины В6 и В2. Кальций и магний должны быть в определенном соотношении друг с другом: при дефиците магния кальций будет выводиться из организма. Марганец вместе с цинком и медью проявляет антиоксидантные свойства. Избыток цинка затрудняет усвоение меди и железа, а его дефицит приводит к нарушению усвоения витамина Е.

Следите за дозировкой: больше» не значит «лучше». Главный критерий для вас — рекомендации специалиста (терапевт, гинеколог, трихолог — любой специалист с высшим медицинским образованием имеет право назначить курс витаминов по результатам лабораторных исследований), а подход в духе «хуже не будет» может быть опасен.

Любые витамины правильнее принимать во время или после еды. Иначе в лучшем случае они просто не усвоятся, в худшем — вызовут раздражение стенок желудка.
АПТЕЧНЫЕ НАИМЕНОВАНИЯ ВИТАМИНОВ
  1. Ретинол — это название витамина А, его предшественником является бета-коротин.
  2. Рибофлавин — витамин В2.
  3. Ниоцин (никотиновая кислота) — витамин В3.
  4. Пиридоксин — витамин В6.
  5. Биотин — витамин В8 или Н.
  6. Фолиевая кислота — витамин В9.
  7. ПАБК или Н1 — витамин В10.
  8. Токоферол — витамин Е.
ЛУЧШИЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ВОЛОС
ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ВОЛОС В АМПУЛАХ
Хорошая альтернатива либо помощник витаминам, принимаемым внутрь - это витамины в ампулах, которые необходимо наносить непосредственно на кожу головы. Ниже - подборка самых эффективных на сегодняшний день.
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС
Базовые масла можно наносить на волосы в чистом виде в качестве горячей маски или на кончики волос, чтобы утяжелить их и убрать сечение.

Масла, которые мы подбираем для ухода за кожей головы должны легко впитываться в кожу, не забивать поры, а так же обладать антибактериальными, противогрибкопвыми и укрепляющими свойствами. К таким маслам мы относим:

Оливковое масло. Одно из самых часто-используемых масел в уходе за волосами. Обладает удивительными питательными свойствами, активно борется с выпадением волос. Масло очень богато витаминами и микроэлементами и хорошо укрепляет структуру волоса, питая его изнутри.

Аргановое масло. Мое любимое масло для ухода за волосами. Действительно уникальное и универсальное, а так же не облдающее таким ярко-выраженным запахом, как оливковое масло. Его важно наносить не только на волосы, но и на кожу головы, так как оно укрепляет волосяные луковицы, укрепляет волос, способствует долгому сохранению цвета и препятствует выпадению. Восстанавливает поврежденную структуру волоса, глубоко питает и увлажняет, дарит блеск и шелковистость.

Горчичное масло. Его широко применяют в качестве стимулятора роста волос, так как оно улучшает циркуляцию крови в дерме, что способствует улучшению работы волосяных луковиц. Регулирует работу сальных желез, не рекомендуется использовать людям с сухим типом волос. Важно! Горчичное масло может вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием стоит провести пробу на тыльной стороне ладони. Кроме того, применение масла противопоказано беременным.

Облепиховое масло. Богато витамином А, который, как известно, очень хорошо ускоряет регенерацию клеток. Тем самым улучшает рост волос и, благодаря витамину С, «пробуждает» спящие луковицы, провоцируя рост новых волос.

Масло зародышей пшеницы. Питает волосы от корней до самых кончиков, нормализует выделение сальных желез, увлажняет волосы, устраняет сечение, очищает кожу головы от загрязнений и токсинов, восстанавливает природный блеск волос.

Масло календулы. Обладает антисептическим, бактерицидным действием, снимает зуд и воспаление кожи головы, масло отлично подходит для раздраженной кожи головы, склонной к перхоти.

Льняное масло. Активирует рост волос, широко используется в средствах от выпадения волос и от перхоти, при регулярном применении масла, волосы приобретают ухоженный вид.

Касторовое масло. Применяется для роста, укрепления и густоты волос, а также бровей и ресниц, масло очень вязкое поэтому его лучше смешивать с другими маслами.

Миндальное масло. Борется с жирностью волос, устраняет перхоть и зуд кожи головы. Масло содержит около 20% витамина Е, что способствует регенерации клеток кожи головы, подходит для всех типов волос.

Масло авокадо. Помогает с выпадением волос, ускоряет рост волос, благодаря питанию волосяных луковиц, прекрасно увлажняет и питает волосы.

Так же, к базовым маслам можно добавлять эфирные масла для лучшего терапевтического эффекта.

Эфирные масла от выпадения и для стимуляции волос

  • бей
  • иланг-иланг
  • чайное дерево
  • сосна, кедр, кипарис
  • розмарин
  • розовое дерево
  • корица
  • можжевельник
  • аир
  • вербена
  • мята
  • кориандр
Эфирные масла от перхоти

  • лаванда
  • чайное дерево
  • эвкалипт
  • лимон
  • апельсин
  • грейпфрут
  • герань
  • розмарин
  • ромашка
  • мелиса
Для жирных волос

  • можжевельник
  • лимон
  • апельсин
  • грейпфрут
  • чайное дерево
  • розмарин
  • мелиса
  • мята
  • кипарис, сосна
  • кедр, эвкалипт
  • бергамот
  • имбирь
  • шалфей
Для сухих волос

  • жасмин
  • лаванда
  • роза
  • апельсин
  • сандал
  • лада
  • пачули
  • шалфей
  • мирра
  • ромашка
  • иланг-иланг
Для поврежденных волос

  • лаванда
  • апельсин
  • розовое дерево
  • ромашка
  • сандал
  • герань
  • ветивер
  • иланг-иланга
  • мирра
МАСКИ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ ВОЛОС
Простой рецепт масляной маски для волос:

  • 1 часть репейного масла
  • 1 часть касторового масла
  • 1 часть масла авокадо
  • 1/2 чайной ложки витамина Е
  • 5 капель эфирного масла корицы
  • 5 капель эфирного масла сладкого апельсина
Смешать масла и немного нагреть их на водяной бане (или в микроволновке), количество масло, которое вы возьмете, зависит от длины ваших волос (примерно по 1 ст.л. каждого). В теплую смесь масел добавить витамин Е и эфирные масла, перемешать, нанести на чистые влажные волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и замотать полотенцем. Оставить на на 30 мин. - 2 часа, тщательно смыть мягким шампунем. Подходит для восстановления поврежденных волосах, а так же для ухода за волосами в зимнее время.

Маска на кокосовом масле

  • 2 части кокосового масла
  • 1 часть масла жожоба
  • 1/2 ч.л. Витамина Е
  • 10 капель эфирного масла иланг-иланг
Кокосовое масло можно взять нерастопленное, кремовой текстуры, вмешать в него остальные ингредиенты и нанести на волосы в качестве бальзама для волос. Оставить на 15 - 30 минут, хорошо смыть. Подходит для частого применения.

Уходовое "Новогоднее" масло для кончиков волос
На 30 мл

  • 14 мл масла жожоба
  • 5 мл масла семян брокколи
  • 1 мл витамина Е
  • 10 мл масла сладкого миндаля
  • 5 капель эфирного масла лемонграсса
Масла смешать, наносить на влажные кончики волос, предварительно немного разогрев масло в руках.
Уходовое "Золотое" масло для волос
На 30 мл.

  • 19 мл масла арганы
  • 5 мл масла облепихи
  • 5 мл масла зародышей пшеницы
  • 1 мл витамина Е
  • 3 капли эфирного масла герани
  • 2 капли эфирного масла ромашки
Масла смешать, наносить на влажные кончики волос, предварительно немного разогрев масло в руках
Ниже вы можете задать любой вопрос по теме лекции или поделиться своими впечатлениями по пройденному материалу. Я постараюсь ответить вам в кратчайшие сроки.
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda