Лекция №3
Основные враги нашей кожи
Акне - это последствие употребления большого количества простых углеводов и сахара. Бледный и серый цвет лица, отеки, ранние морщинки, несбалансированная кожа, высыпания и даже пигментные пятна - все это следствия недостатка нутриентов, полезных витаминов и минералов, а так же недостаточное потребление жидкости в течении дня.
Очень важно понимать, что основными врагами нашей кожи являются не только неправильно подобранные косметические средства. Существует большое количество различных факторов, которые связаны с нашими привычками и образом жизни, которые могут как улучшить, так и усугубить состояние кожи.

Давайте подробнее разберемся с теми, которе наносят урон нашей коже:

  1. Диета.
Не смотря на большую пропаганду ЗОЖ, ПП и прочего, давайте посмотрим правде в глаза, мы питаемся скудно, неразнообразно и, зачастую, неправильно и быстро. Мы закидываем в себя еду, как в топку, чтобы были силы, не сильно задумываясь о реальном составе продуктов и реальной энергетической ценности для организма. Или же мы заедем стрессы, неприятности на работе, болезни, ПМС и прочее, едой, в которой основным ингредиентом является жир или сахар. В этот момент мы даже не задумываемся, какой урон наносим всему нашему организму, который ближайшие пару часов будет трудиться и активно перерабатывать абсолютно пустую пищу, не насыщаясь от нее ни витаминами, ни нутриентами, ни энергией. А потом у нас секутся волосы или не лечатся акне, а мы все меняем одну баночку крема на другую и не понимаем, почему нам ничего не может помочь.

Почему я пишу так жестко? Потому что я сама большой любитель фастфуда. И шоколада. И кока-колы. Люблю и все, и когда я болею - нет для меня лучше лекарства, чем бигмак. Но я хорошо помню момент, когда я осознала, ЧТО на самом деле делает питание с организмом и как благодаря одному питанию можно уладить практически все косметические и даже гормональные проблемы. И очень прошу вас сейчас задуматься над моими словами. Если вам до 25, то, скорее всего, вы не поймете о чем я. Ваш организм сейчас молод и работает на внутренних ресурсах, вы практически не замечаете на себе влияние неправильной еды, образа жизни, экологии, дефицита витаминов и пр. Если вам за 25, пожалуйста, очень внимательно отнеситесь к этому фактору и всем тем, о которых я напишу дальше. Время действовать именно сейчас, не упустите момент, о котором будете жалеть.

Акне - это последствие употребления большого количества простых углеводов и сахара. Бледный и серый цвет лица, отеки, ранние морщинки, несбалансированная кожа, высыпания и даже пигментные пятна - все это следствия недостатка нутриентов, полезных витаминов и минералов, а так же недостаточное потребление жидкости в течение дня.

2. Химическое воздействие.
От дешевых химических ингредиентов в косметике до химикатов в воздухе, наша кожа ежедневно находится под атакой вредных химических факторов. Даже просто во время уборки дома в воздухе находится большое количество химикатов от чистящих средств, порошков, аэрозоли и прочего и все это оседает на нашей коже. Конечно, наша кожа уже выработала свой «иммунитет» для воздействия с такими веществами, но тем не менее, они могут вызвать аллергическую реакцию, раздражение, сыпь и даже ожог. Я уже не говорю о том, какой жуткий дерматит может вызвать просроченная или испорченная косметика.

3. Курение.
Я не открою Америку сказав, что курение вас убивает, так? И кальян, кстати, туда же. Я о другом расскажу. Курение увеличивает вырабатывание организмом энзимов, которые разрушают наш природный коллаген. То, что держит нашу кожу, делает ее эластичной и напитанной. Курение так же замедляет кровообращение, тем самым снижает «доставку» полезных веществ в клетки нашей кожи. Итог ясен - кожа постоянно недополучает полезных веществ изнутри и не может восполнить это ни одним косметическим средством. Курение так же разрушает витамин А и С в организме, которые необходимы для здоровья кожи. Именно курению мы обязаны потере цвета лица, мелким морщинам и заломам вокруг губ.

4. Плохое качество воздуха
Отопление и, как следствие, сухость воздуха в помещении, длинные перелеты, кондиционированные офисы и тд - все это сильнейшие враги нашей кожи. Все эти товарищи просто высасывают влагу из кожи. Недостаточно увлажненная кожа становится вялой, сухой и шелушащийся, проступают морщинки. Кожа, как и весь наш организм на 70% состоит из воды, все, что нарушает этот баланс, ведет к потере здоровья кожи. Не забывайте, что прогулки на свежем воздухе - это не блажь, а необходимая косметическая процедура! Про активное увлажнение кожи в отапливаемый сезон мы обязательно подробно поговорим немного позже.

5. Макияж
На сегодняшний день на рынке существует всего несколько компаний, которые производят на 100% натуральные средства для макияжа и, к сожалению, на российском рынке они практически не представлены. Огромное количество проблем с кожей могут быть вызваны используемых при нанесении макияжа средствами, а так же неправильной гигиеной. Начиная от нанесения средства грязными руками, грязными кистями или спонжем, заканчивая использованием давно просроченных средств, которые не потеряли цвет и аромат и вроде «ну че, нормальное еще». Нет, не нормально. Более того, косметическое средство может испортиться намного раньше срока, указанного на упаковке, если вы его неправильно хранили или использовали. Например, держали у батареи или при прямых солнечных лучах, или лазили в банку грязными пальцами (грязными, это не обязательно на них должна быть грязь). Как вычислить просроченное средство? Внимательно следить, не изменился ли цвет/запах/текстура, не выступил ли конденсат на баночке, не появились ли после применения прыщики или раздражение. Если смущает хоть что-то, не жалейте, выкидывайте! Вы сэкономите себе большое количество средств на лечение кожи!

Не забываем про то, что тональное средство и пудра закупоривает кожу и смывать макияж нужно обязательно и ежедневно, а раз в неделю давать коже сутки на «отдохнуть».

6. Обезвоживание
Большинство людей, несмотря на все более растущую пропаганду здравого образа жизни, все равно забывают пить воду в нужном количестве. Или заменяют воду соками, чаями, кофе и прочими историями, которые, по большому секрету, воспринимаются организмом уже не как вода, а как еда! Но в жидком виде. Да-да, даже стаканчик сока или кефира перед сном заставит весь ваш жкт активизироваться и начать переваривать и активно расщеплять полученную жидкость, весь сахар из которой пойдет прямиком в жирок! Так что пейте воду, именно воду! Это по истине живительная влага для организма, которая нужна нам извне. Если боитесь отеков, постарайтесь не пить за 2 часа до сна, хотя на моем опыте, если потреблять воду равномерно в течении всего дня на протяжении длительного времени, отеки уходят сами собой, тк улучшается обмен веществ. Если же отеки по утрам мучают вас длительное время - обратите внимание на свое здоровье, проверьте почки и состояние гормонов.

Особое внимание хочу уделить качеству воды! Имейте в виду, что вода из под крана и дистиллированная вода, которая в основном встречается в офисных кулерах - пустая. Она не несет в себе ничего полезного, в том числе не достаточно нас «увлажняет». Почему важно пить минеральную воду и не экономить на бутилированной или родниковой воде? Потому что такая вода минерализирована и обогащена полезными веществами, или как минимум, в отличии от водопроводной воды, как следует очищена и не содержит опасной концентрации хлора, фтора, следов тяжелых металлов, синтетических гормонов и переработанных отходов из водоемов! Если пьете воду из под крана, не экономьте на хорошем многоступенчатом фильтре. Кстати, такой нужен и для душа в том числе!

7. Отсутствие физической нагрузки
Как правило, этот фактор никогда не ассоциируется с заботой о коже, но движение полезно для всего нашего организма, в том числе и для кожи. Физические нагрузки улучшают приток крови (и нутриентов) к клеткам нашей кожи. Любые упражнения, которые увеличивают пульс - будут полезны для состояния кожи. А если совместить это с прогулкой на свежем воздухе, можно убить двух зайцев. И да, это говорю вам я, самый ленивый ЗОЖник на свете. Не обязательно вытаскивать себя бегать в 6 утра, если ты ненавидишь утро и бегать. Выйди прогуляться несколько кругов вокруг дома перед сном, совмести это со спортивной ходьбой и любимой музыкой, или мотивирующей аудиокнигой, или расслабляющей медитацией. Всего 20 минут хватит, если делать это регулярно. И ты сама заметишь большие изменения. Обмен веществ запустится, выносливость станет больше, ноги подтянутся, голова очистится, сон будет крепким, настроение хорошим, а кожа красивой и свежей!

8. Резкое похудение/набор веса.
Резкий набор и сброс веса может вызвать большие проблемы с кожей не только лица, но и тела. Первое, конечно, о чем мы подумали, это растяжки. Но за ними идет общая потеря эластичности кожи. Наша кожа - волшебница, она может растягиваться и сужаться сильно и много раз, только давайте поменьше экспериментов. Давайте не забывать, что худеть нужно постепенно и с максимальной заботой об организме. Поддержать кожу в этот момент легко - введите в свой похудительный «рацион» регулярные скрабы 2 раза в неделю (на все тело) + каждый раз после душа не жалейте жирного крема или масла. Тот же метод работает, кстати, при резком наборе веса, например, при беременности. Берегите себя и помогайте вашей коже придти в норму легко и без последствий.

9. Солнечные лучи.
Ох, это очень спорная тема. Нас постоянно предупреждают о том, как сильно солнце старит кожу и несет риск заболевания раком кожи и мы, конечно же, все знаем о том, как важно носить солнцезащитный крем. Но мы так же знаем, что есть и обратная сторона медали - наша кожа нуждается в солнечных лучах для выработки одного из самых важных витаминов для поддержания здоровья кожи - витамина D.

Вообще солнечные лучи делятся на 3 основные категории:
  • UVA
  • UVB
  • UVC
UVA - это самые длинные, UVC - cамые короткие. UVC-лучи редко достигают поверхности Земли, в то время как UVB в большом количестве присутствуют в нашем дневном свете, а UVA лучи мы во всю получаем во время загара.

UVB лучи проникают не очень глубоко в кожу - до нижнего слоя эпидермиса, где, тем не менее, могут нанести вред клеткам. UVA лучи проникают намного глубже в дерму и могут спровоцировать увядание кожи. Без всякого сомнения, длительное незащищенное пребывание на солнце вызывает проблемы для нашей кожи, я думаю, все мы раз в жизни лечили солнечные ожоги. Но здоровое количество солнечного света просто необходимо нам для восполнения запасов витамина D в организме.
Ниже вы можете задать любой вопрос по теме лекции или поделиться своими впечатлениями по пройденному материалу. Я постараюсь ответить вам в кратчайшие сроки.
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda