vgangrskaya@basicskincare.ru
Wellbeing
Spring cleanse
или как подготовить организм к весне?
Термин Spring Cleanse в буквальном смысле означает "весенняя очистка организма"
Зима позади и за это время наш организм успел немного вымотаться от переваривания тяжелой пищи, борьбы с холодом и сухим воздухом от батарей и кондиционеров, отсутствия солнечного света. Сейчас наша задача максимально помочь себе восстановиться и зарядить иммунитет на весну, чтобы нас не скосила первая простуда, кожа и волосы пришли в ухоженный вид, наладился сон и обмен веществ.
Я не предлагаю вам садиться на жесткую диету (хотя сейчас как раз начался пост, а это и есть самый настоящий детокс), но предлагаю основательно подойти к тому, чтобы немного "разгрузить" свою пищеварительную систему и очистить ее от накопившихся за зиму и праздники шлаков и застоев.
Вот несколько советов относительно питания, которые помогут вашему организму перестроиться к весне:
1) Пьем много воды (ничего нового, я знаю, но это важно!). Воду можно настаивать на лимоне и свежем имбире, это улучшит метаболизм, защитит от вирусов и добавит витамин С в ваш рацион.
2) Зеленый чай в светлое время суток - ваш друг на эти дни. Я знаю, что это банально, но лучшего антиоксиданта тяжело найти. Внимательно отнеситесь к употреблению зеленого чая в больших дозах если у вас есть проблемы с артериальным давлением!
3) Травяной чай (например наш волшебный травяной чай) - ваш лучший друг. Он не только работает как антиоксидант, но обладает дренажным свойством, успокаивает нервы и улучшает сон. Пейте его в горячем и холодном виде вместо воды.
4) Откажитесь от алкоголя на 21 день. Да, я знаю, что прошу многого и бокал красного вина так и просится в руки в пятницу вечером, но поверьте это того стоит. 21 день - ровно за это время наш организм очищается полностью и выводит все шлаки и токсины, пожалейте и полюбите себя, дайте себе очиститься полностью. Тоже самое относится к курению, конечно же.
5) Чтобы восстановить состояние волос и кожи после зимнего периода, очень важно добавить в рацион орехи, оливковое масло, красную рыбу, клетчатку, "зеленую еду" (огурцы, всевозможную зелень, шпинат, брокколи, различные проростки, морскую капусту, авокадо, сельдерей и тд)
Витамины и пищевые добавки:
1) Самое время купить курс поливитаминов и пропить его от начала до конца. Если вы такие же забывашки, как я - ставьте напоминалку на телефоне и разложите витамины по удобным контейнерам (сейчас есть почти в каждой аптеке), чтобы носить с собой.
2) Omega-3 (Рыбий жир) - вещь, без которой нам не обойтись весной. Можно найти в капсулах в каждой аптеке. Поможет коже, волосам, суставам и даже пищеварению.
3) Витамин D3 - нужен нам после темного времени года, как воздух.
4) Мелатонин - гормон хорошего сна и гормон молодости. Поможет вам наладить режим, легче засыпать и просыпаться.
5) Витамин А и Витамин Е - добавки, которые нужны каждому и всегда. Но если их еще нет на вашем прикроватном столике - срочно исправляйтесь=)
Масла для лица:
Моя самая большая беда зимой - это вечная сухость и шелушение кожи лица и губ. Спасают только регулярные пилинги и тяжелая артиллерия - масла! Причем зимой - тяжелое аргановое масло, которое летом заменяется на более легкое облепиховое или сладкого миндаля. В общем, мои ТОП-5 масел для лица, которые помогут вам в это непростое обезвоженное время:
1) Масло Жожоба - не секрет, что масло жожоба по составу похоже с нашим себумом (кожное сало), а значит, беспрепятственно проникает в поры и не отвергается нашим организмом. В масло жожоба хорошо подмешивать эфирные масла, которые подходят вашему типу кожи для их лучшего проникновения в поры.
2) Масло зародышей пшеницы - ему я не устану петь дифирамбы! Масло идеально подходит абсолютно всем типам кожи, питает, увлажняет, разглаживает. Особенно хорошую службу служит увядающей коже.
3) Масло сладкого миндаля - тоже то, что всегда есть у меня под рукой. Приятное, легкое и быстро впитывается, оно моментально увлажняет кожу, не оставляя жирного блеска. Борется с покраснениями и раздражениями.
4) Масло авокадо - богато витамином Е и полезными жирами, смягчает, снимает раздражение и успокаивает кожу. Прекрасно лечит трещины и шелушение, улучшает выработку коллагена. Более того, маска из пюре свежего авокадо - прекрасный вариант как для лица, так и для волос!
5) Облепиховое масло - так же прекрасный вариант, который подходит любому типу кожи и любому возрасту, но особенно хорошо дружит с возрастной кожей. Прекрасно питает кожу.
Масла для волос:
За зиму наши волосы очень страдают, ведь к регулярным повреждениям вроде укладки феном и щипцами добавляются природные факторы - снег, ветер, мороз и сухой воздух в помещениях. Наша задача максимально восстановить состояние волос перед летом, когда им снова придется вести борьбу с внешними факторами вроде солнца и соленой воды. ТОП-5 масел для волос, которые в общем-то, нужны вам всегда:
1) Кокосовое масло. Да, я знаю, вы это уже слышали, но деваться некуда, кокосовое масло действительно настолько универсально и беспроигрышно, что им невозможно не пользоваться. Пожалуйста, ищите качественное нерафинированное масло без добавок (внимательно смотрите состав), мне нравится покупать кокосовое и какао масло, которые стоят в холодильнике почти во всех эко-магазинах в Петербурге и имеют очень ограниченный срок годности.
2) Аргановое масло - или Марроканское масло, бесспорно, "золото" для волос и это уже давно ни для кого не секрет. Используйте его в качестве маски или просто наносите на кончики после мытья - результат не заставит себя долго ждать.
3) Касторовое масло - подойдет и для волос (как маска) и для ваших бровок/ресничек, улучшит рост и укрепит.
4) Масло жожоба - о нем уже написано выше и это единственное масло, которое не страшного наносить на кожу головы, вам не придется его долго и мучительно смывать (как, например, кокосовое).
5) Масло семян брокколи - незаслуженно нераскрученное и никому не известное совершенно волшебное средство для ваших волос! Особенно для лечения секущихся кончиков. Найти его не так просто, как все остальные, но поверьте, оно того стоит!
В общем вот краткий список моих основных советов для поддержания и восстановления здорового состояния вашего организма этой весной. Я так же хочу пожелать вам уделять побольше времени себе, хорошо спать, находить возможность гулять на свежем воздухе и медитировать. Не зарастайте рутиной, живите полной насыщенной жизнью!
Здоровья и спокойствия вам! С первым днем весны!
Я не предлагаю вам садиться на жесткую диету (хотя сейчас как раз начался пост, а это и есть самый настоящий детокс), но предлагаю основательно подойти к тому, чтобы немного "разгрузить" свою пищеварительную систему и очистить ее от накопившихся за зиму и праздники шлаков и застоев.
Вот несколько советов относительно питания, которые помогут вашему организму перестроиться к весне:
1) Пьем много воды (ничего нового, я знаю, но это важно!). Воду можно настаивать на лимоне и свежем имбире, это улучшит метаболизм, защитит от вирусов и добавит витамин С в ваш рацион.
2) Зеленый чай в светлое время суток - ваш друг на эти дни. Я знаю, что это банально, но лучшего антиоксиданта тяжело найти. Внимательно отнеситесь к употреблению зеленого чая в больших дозах если у вас есть проблемы с артериальным давлением!
3) Травяной чай (например наш волшебный травяной чай) - ваш лучший друг. Он не только работает как антиоксидант, но обладает дренажным свойством, успокаивает нервы и улучшает сон. Пейте его в горячем и холодном виде вместо воды.
4) Откажитесь от алкоголя на 21 день. Да, я знаю, что прошу многого и бокал красного вина так и просится в руки в пятницу вечером, но поверьте это того стоит. 21 день - ровно за это время наш организм очищается полностью и выводит все шлаки и токсины, пожалейте и полюбите себя, дайте себе очиститься полностью. Тоже самое относится к курению, конечно же.
5) Чтобы восстановить состояние волос и кожи после зимнего периода, очень важно добавить в рацион орехи, оливковое масло, красную рыбу, клетчатку, "зеленую еду" (огурцы, всевозможную зелень, шпинат, брокколи, различные проростки, морскую капусту, авокадо, сельдерей и тд)
Витамины и пищевые добавки:
1) Самое время купить курс поливитаминов и пропить его от начала до конца. Если вы такие же забывашки, как я - ставьте напоминалку на телефоне и разложите витамины по удобным контейнерам (сейчас есть почти в каждой аптеке), чтобы носить с собой.
2) Omega-3 (Рыбий жир) - вещь, без которой нам не обойтись весной. Можно найти в капсулах в каждой аптеке. Поможет коже, волосам, суставам и даже пищеварению.
3) Витамин D3 - нужен нам после темного времени года, как воздух.
4) Мелатонин - гормон хорошего сна и гормон молодости. Поможет вам наладить режим, легче засыпать и просыпаться.
5) Витамин А и Витамин Е - добавки, которые нужны каждому и всегда. Но если их еще нет на вашем прикроватном столике - срочно исправляйтесь=)
Масла для лица:
Моя самая большая беда зимой - это вечная сухость и шелушение кожи лица и губ. Спасают только регулярные пилинги и тяжелая артиллерия - масла! Причем зимой - тяжелое аргановое масло, которое летом заменяется на более легкое облепиховое или сладкого миндаля. В общем, мои ТОП-5 масел для лица, которые помогут вам в это непростое обезвоженное время:
1) Масло Жожоба - не секрет, что масло жожоба по составу похоже с нашим себумом (кожное сало), а значит, беспрепятственно проникает в поры и не отвергается нашим организмом. В масло жожоба хорошо подмешивать эфирные масла, которые подходят вашему типу кожи для их лучшего проникновения в поры.
2) Масло зародышей пшеницы - ему я не устану петь дифирамбы! Масло идеально подходит абсолютно всем типам кожи, питает, увлажняет, разглаживает. Особенно хорошую службу служит увядающей коже.
3) Масло сладкого миндаля - тоже то, что всегда есть у меня под рукой. Приятное, легкое и быстро впитывается, оно моментально увлажняет кожу, не оставляя жирного блеска. Борется с покраснениями и раздражениями.
4) Масло авокадо - богато витамином Е и полезными жирами, смягчает, снимает раздражение и успокаивает кожу. Прекрасно лечит трещины и шелушение, улучшает выработку коллагена. Более того, маска из пюре свежего авокадо - прекрасный вариант как для лица, так и для волос!
5) Облепиховое масло - так же прекрасный вариант, который подходит любому типу кожи и любому возрасту, но особенно хорошо дружит с возрастной кожей. Прекрасно питает кожу.
Масла для волос:
За зиму наши волосы очень страдают, ведь к регулярным повреждениям вроде укладки феном и щипцами добавляются природные факторы - снег, ветер, мороз и сухой воздух в помещениях. Наша задача максимально восстановить состояние волос перед летом, когда им снова придется вести борьбу с внешними факторами вроде солнца и соленой воды. ТОП-5 масел для волос, которые в общем-то, нужны вам всегда:
1) Кокосовое масло. Да, я знаю, вы это уже слышали, но деваться некуда, кокосовое масло действительно настолько универсально и беспроигрышно, что им невозможно не пользоваться. Пожалуйста, ищите качественное нерафинированное масло без добавок (внимательно смотрите состав), мне нравится покупать кокосовое и какао масло, которые стоят в холодильнике почти во всех эко-магазинах в Петербурге и имеют очень ограниченный срок годности.
2) Аргановое масло - или Марроканское масло, бесспорно, "золото" для волос и это уже давно ни для кого не секрет. Используйте его в качестве маски или просто наносите на кончики после мытья - результат не заставит себя долго ждать.
3) Касторовое масло - подойдет и для волос (как маска) и для ваших бровок/ресничек, улучшит рост и укрепит.
4) Масло жожоба - о нем уже написано выше и это единственное масло, которое не страшного наносить на кожу головы, вам не придется его долго и мучительно смывать (как, например, кокосовое).
5) Масло семян брокколи - незаслуженно нераскрученное и никому не известное совершенно волшебное средство для ваших волос! Особенно для лечения секущихся кончиков. Найти его не так просто, как все остальные, но поверьте, оно того стоит!
В общем вот краткий список моих основных советов для поддержания и восстановления здорового состояния вашего организма этой весной. Я так же хочу пожелать вам уделять побольше времени себе, хорошо спать, находить возможность гулять на свежем воздухе и медитировать. Не зарастайте рутиной, живите полной насыщенной жизнью!
Здоровья и спокойствия вам! С первым днем весны!
